問：聽說身體不好的人不適合去西藏旅游？是真的嗎？真的很想去西藏玩一次，請問行前準備怎樣才能做到有備無患？都需要備些什么物品？

答：不是真的！沒有什么身體不好的人就不能來西藏旅游的說法，我平時不愛鍛煉，沒有強壯的身體，只有一顆愛追劇的心，就是個宅女。一到換季就容易感冒，雖然我的身體算不上良好，但可以說跟目前大部分人的身體狀況都差不多。但我在拉薩生活三年了，依舊活蹦亂跳，每天吃好喝好的，身體不存在不適應高原環境的說法。

而且在《高原旅行提示》中，也就列舉了六種不適宜進藏游玩的人群：

1. 各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。

2. 慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。

3. 糖尿病未獲控制；癔病、癲癇、精神分裂癥。

4. 現患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應暫緩進入高原。

5. 曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。

6. 高危孕婦女。

如果朋友跟這六種類型都不搭邊，來西藏旅游應該是沒有問題的。如果還是很擔心自己的身體不能適應高原環境，不妨去醫院做個檢查，起碼體檢報告比網上謠言要靠譜的多。來西藏旅游需要準備的物品比較多，建議帶個拉杠箱和背包，背包里可以背日用品，箱子里放衣服，鞋子，藥品這些。

1，必備證件類物品。

居民身份證真的至關重要！邊防證看情況辦理，如果不打算去邊境景點游玩，可以不辦理，可以先在網上查詢需要邊防證的景點情況。另外如果是隨性而為的人，到了西藏玩幾天，有想去鄰國玩玩玩，記得帶好護照和照片。如果是外國朋友進藏游玩，是需要入藏函的，西藏當地旅行社都能幫忙辦理，這里推薦拉薩青年旅行社（136 5954 2368），她們家的速度比較快，而且服務態度也好。

2，衣物準備。

上裝：一個寬沿的遮陽帽，一幅墨鏡，口罩，魔術頭巾或者絲巾，拉薩街邊有很多民族風的圍巾可以買。外套帶戶外裝，沖鋒衣都可以，夏天的時候一個防曬外套是必備！如果是在春季或者冬季來西藏，根據溫度變化可以適當多加點衣服。

下裝：休閑褲，運動褲都適用，天氣如果比較寒冷，可以帶保暖的，例如秋褲。鞋子帶穿起來舒服的，硬底旅游鞋、戶外鞋、運動鞋為宜，如果要去戶外山路多的地方，可以帶高幫戶外鞋。厚襪子帶幾雙。一雙拖鞋，很多賓館準備的都是薄薄的紙拖鞋，晚上穿起來容易導致著涼。

3，隨身的日常用品。

防曬霜，防曬指數50度以上為最佳！保濕噴霧隨身帶，感覺干燥就對著自己的臉噴一噴。因為西藏當地非常干燥，很多人會因為皮膚干燥，而鼻腔流血，早上爬起來嘴唇干裂出血是常事，所以隨去記得涂上一層厚厚的潤唇膏。

女孩子可以帶上面膜或者補水面霜。對了，西藏當地大部分賓館都不會準備個人的洗漱用品，所以有時候自己帶好的牙刷，牙膏能讓你的面貌煥然一新。即便有，還可能隨身帶著：面巾紙、卷手紙、濕巾、小袋裝洗發露、小塊香皂或者肥皂等。

水杯帶一個，裝好熱水帶著走，在高原多喝熱水真的有緩解高反的作用。另外手機，相機還有備用電源，這些電子設備想必大家都離不開，把這些都歸放到背包里，出去的時候方便取用。對了，在西藏旅游不需要帶太多現金，現在網絡支付很發達。

4，高原必備藥物。

高反神藥，阿咖酚散。說實話，在我第一次進藏前，我天天用紅景天泡水喝，結果到了拉薩，感覺并沒有什么用。高原依舊來的如此猛烈，阿咖酚散是一個藥師朋友推薦給我的，對付高反真的很有用！葡萄糖可以帶一些，能口服的那種，作為一個平時不怎么運動的宅女，出去游玩真的太費體力了，葡萄糖隨時補充能量，簡直是我的出行神器！

腹瀉藥物可以帶一些。作為一個不愛吃辣的女孩子，我萬萬沒想到，西藏四處都是川菜館，而且很多藏餐對我來說，是無福消受的，味道太沖了，我試過瑪吉阿米的改良藏餐。還是有點接受無能。可能看個人口味吧，感興趣的朋友可以去試試。還可以準備一些止疼藥，晚上頭疼睡不著，吃點藥就好。其他的藥物就看自己的身體情況，例如我胃酸，就會提前預備好胃藥。

5，其他物品。

①，小禮品。之前有朋友問我，去西藏旅游真的要帶小禮品嗎？這個怎么說呢，可帶可不帶，小禮品其實指的就是文具或者糖果一類的東西。跟藏族小孩打交道，送他們一些鉛筆，本子，圓珠筆是好事。

西藏物資匱乏，有些地方偏遠無比，大人為了讓小孩讀書省吃儉用，這些在內地看似不值錢的東西，到了西藏的邊遠地區都是很稀貴的物品，特別是對于那些想上學的孩子；還有一些糖果、餅干之類的也比較好，但不建議直接給錢，以免讓他們養成一些不好的陋習。

②，高能零食。初到西藏的朋友，經常會出現水土不服的情況。重油重辣的川菜肯定不能慰藉我們的饑腸轆轆的胃，自帶的罐頭和喜歡的零食就能很好解決這個問題。另外有條件的朋友可以自帶一些水果，在火車上吃也別有一番趣味。拉薩當地的水果太貴，不建議購買。

以上就是去西藏旅游的必備物品清單。總的來說，除去日常要穿的衣物，防曬物品和藥物的準備需要多花點心思，當然，如果行前準備落了某些物品，也可以到拉薩來補充，超市還是到處的有的。最后也祝大家在西藏玩的開心！