問：本人男，30歲，打算14年7月進藏，可以在西藏待20天左右，因為這個年紀，想有一顆說走就走的心是多么難，終于下定決心要走，但是西藏對于我是那么的陌生，希望大家指點！

答：你好！很高興能在這里遇到志同道合的朋友！就讓小編來為朋友的西藏旅途，添磚加瓦，略盡綿薄之力。既然朋友你是第一次來西藏，那小編就從出發(fā)前來說。

出發(fā)準備篇

1.身體。這些年去西藏游玩的人很多，但不是所有去西藏的人，都能適應西藏的高原環(huán)境。為了讓大家能更好游玩西藏，就有專業(yè)人士羅列出，進藏游玩的身體要求條例（網上就可以搜索到）。畢竟身體才是革命的本錢！大兄弟，小編建議你先根據條例，確定自己是否可以進藏游玩。保險一點就是直接去醫(yī)院，做一個全面的體檢，錢不錢無所謂，最重要的是身體！ps：什么人可以去西藏？

2.高反。是準備進藏游玩的朋友前進道路上，最大的攔路虎。小編其實經常遇到，被高原反應嚇到，果斷放棄西藏旅游計劃的朋友。因為網上說的高原反應，太可怕了！動不動就是原地翹辮子，十個去西藏旅游的人里面，有八個承受不住高反，還有兩個不是得了重感冒就是肺水腫，還在醫(yī)院急救室走了一遭。

這么嚴重的情況，在網上描述的生動形象，要不然小編為了工作，為了錢，也不敢來西藏?？墒且仓挥械搅宋鞑刂?，才知道網上說的那些，大多都是被人為憑空捏造，放肆夸大。一沒有事實依據，二還誤導他人。

高原反應，是每一個沒有去過高原的人，初次進入高原，身體在短時間內跨越千米海拔，產生的各種不適應。每個人的高原反應，也有輕重不同，這是由于個人的體質問題。所以有高原反應是個很正常的事情，連高原地區(qū)生活的人民，初到內陸，也會出現(xiàn)“醉氧”的情況。所以，大家對于高原反應，既不要過度害怕，也不要不當一回事，以良好的心態(tài)面對，有效的手段克制。

說到高原反應的預防，小編腦海里，第一個跑出來的就是紅景天和西洋參。其實對于這些藥物，有用沒有的言論，在網上說的是熱火朝天。讓小編覺得吧，不管有用沒用，提前吃點也是好的，起碼自己心里有個底氣，有個慰藉。

但你要問，預防高原反應最有效的措施？那絕對是吸氧！但是它也會給自己的身體帶來吸氧依賴性，所以在只有輕微高反癥狀發(fā)生的時候，不建議吸氧，感覺自己很不舒服了，就開始吸氧。如果你無法判斷自己高反的輕重，建議買個血氧測試儀，當自己的血氧飽和度值下降到70％左右，就吸幾口氧，幾乎一兩分鐘，體內的血氧飽和度值就會到90%左右。

3.物品。去西藏旅游，物品需要帶充足。先是日常用品，小牙刷牙膏，毛巾和濕巾必備。防曬霜，潤膚水準備兩大瓶。衣服帶兩套，保暖和防曬，兩手抓。運動鞋，墨鏡，頭巾，唇膏，潤喉糖，水壺準備好。七月正是西藏的雨季，記得帶上雨具。

帶一些用得著的藥品，比如抗高反的藥，暈車藥，助消化藥，治頭疼的藥都可以帶一點。既然朋友你準備待這么久，建議帶些維生素，葡萄糖什么的。大家可以根據自己的身體情況，和實際需求帶必備藥物?？梢詭б粋€氧氣袋，西藏當?shù)匾灿醒鯕夤拶I。把這些總和到一個行李箱，或者是旅游包里面。行李箱可以選擇小一點的，方便行動。

4.計劃。去西藏游玩，事先肯定要有一個旅游計劃。里面囊括預算花費，景點路線，日常行程這個幾個大點。有這個大概的計劃，自己去游玩心理也有數(shù)。但西藏很大，光靠書籍和網絡，了解也不多，是很難制定出合理旅游計劃的。

連西藏旅行社的路線，都是由公司內部，先自己體驗線路，游玩行程，反復修改確定，合適的才會發(fā)布。所以大家不要盲目相信自己，小編建議朋友，如果準備在西藏玩二十天左右，先拿出十天左右，去找一個正規(guī)的西藏拉薩當?shù)氐穆眯猩?/a>，報名參加一個十天左右的團游，先跟著導游和司機，慢慢了解西藏，對當?shù)氐娘L土民情有一個大概的了解，玩完之后，再自己包車去想游玩的景點，自由自在的玩西藏。

5.花費。去西藏旅游的花費，除了在西藏當?shù)氐挠瓮婊ㄙM，還有進出西藏的交通費用。這個錢一定要提前算出來，要不然走到一半，發(fā)現(xiàn)錢沒了，就尷尬了。朋友準備在七月份去西藏，選擇火車進出西藏，雙臥準備三千元左右，選擇飛機進出西藏，雙飛準備五千元左右，選擇一次火車和一次飛機，單飛單臥準備四千元左右。

在西藏當?shù)赜瓮娴幕ㄙM，建議先選著純玩團，參團游玩十天左右，準備五六千左右。當然也有普通購物團，只要能堅守住自己不會買東西，花兩三千報個購物團也可以，放心，只要是正規(guī)的拉薩旅行社，在報名之前會主動告訴你，純玩跟購物的區(qū)別，并且說清楚是純玩還是購物，這兩種都不會出現(xiàn)任何強制購物。

自由游玩十天左右，再準備一萬元左右，因為不管是包車還是拼車，西藏旺季的車費都是很貴的，例如包車一天就要1800-2200元左右，還不包括司機的吃住。如果你參加的旅行社不錯，就可以再通過她們包車，因為她們拿車的價格本來就有折扣，再加上你是老客戶，咳咳，你懂的，這肯定會更劃算！

6.注意。說了一大堆，去西藏旅游前需要準備的東西，我們再來講講，在西藏游玩需要注意的事情。

①剛到西藏前幾天，盡量不要洗澡，避免體力和氧氣的過度消耗，引發(fā)嚴重高反或者得重感冒。也不要吃重油重鹽的食物，怕腸胃吃不消；如果晚上睡覺，腦袋有點鈍鈍的疼，就吃點止疼藥，然后在自己房間慢慢走動，這樣可以減輕頭痛，有助睡眠。如果感覺很疼，就聯(lián)系旅館的服務人員，去醫(yī)院看看。

②尊重當?shù)夭孛窳曀缀鸵庠?。例如藏民對你吐舌頭，是代表對你的尊敬，不是嘲諷的意思，不要誤會；并不是每一個藏民都會普通話，老藏民大多都不會，只能對你微笑，以示友好；很多藏民不喜歡自己暴露在鏡頭下，對于偷拍會都會保持警惕，被發(fā)現(xiàn)了也不好收場，寺廟和宮殿內部，都是禁止拍照的；藏民大多以慈悲為懷，在路上可以看見很多放生動物，不要對放生動物打罵傷害，藏民是會生氣的.......   西藏當?shù)氐牧曀捉商貏e多，大家可以提前了解一下。

那么這些就是第一次去西藏游玩的朋友，需要注意的事情。也不能說這個回答很全面，但小編也不知道該怎么寫了。如果有朋友想知道更多關于西藏旅游的小知識，歡迎來拉薩旅行社找小編！小編一定傾囊相答！也祝朋友們能在西藏玩的開心！