西藏屬于高原地區(qū)，高原反應(yīng)當(dāng)然不容小視，到高原地區(qū)游玩很多游客擔(dān)心會(huì)不會(huì)有高原反應(yīng)，怎樣預(yù)防高原反應(yīng)呢？應(yīng)該吃些什么抗高反的藥物呢？等等許多問(wèn)題困擾著要進(jìn)藏游玩的游客們。下面本網(wǎng)站小編為大家解答疑惑，希望能夠進(jìn)藏游玩的游客帶來(lái)幫助。

　　1、剛到高原，每一個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說(shuō)明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
　　2、人們常常提倡用吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很?chē)?yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。
　　3、剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。
　　4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機(jī)開(kāi)始做起，很多人一下飛機(jī)，沒(méi)有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時(shí)后悔已晚了。
　　6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。
　　7、進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，像嗨，西藏網(wǎng)的行程大都安排先去林芝（海撥約2900米），再去其它地方，如日喀則、納木錯(cuò)等，只有結(jié)束行程后，您才知道這樣的安排讓您受益無(wú)窮。

圖：紅景天

　　8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn)動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進(jìn)行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專(zhuān)門(mén)治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實(shí)在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。
　　9、常有傳說(shuō)有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實(shí)真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會(huì)勸說(shuō)有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓病人不要進(jìn)藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。
　　10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？
　　第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是"SARS",沒(méi)有傳說(shuō)中的可怕。
　　第二，若對(duì)自己沒(méi)有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。
　　第三，若還沒(méi)有信心，可以請(qǐng)一個(gè)專(zhuān)科醫(yī)生，全面陪護(hù)自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護(hù)航的作用，當(dāng)然您要多付很多費(fèi)用了。夢(mèng)之旅可為您安排這樣的服務(wù)。
　　第四，若還沒(méi)有信心，就只好不去了，通過(guò)網(wǎng)站、電視等來(lái)了解西藏了。
　　11、盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時(shí)盡量開(kāi)窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶(hù)睡覺(jué)。
　　12、選擇較好的旅游車(chē)輛，如高檔越野車(chē)（目前西藏最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車(chē)）或?qū)捤傻倪M(jìn)口面包車(chē)，使旅途更舒適。
　　13、旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，先低海撥，再高海撥。
　　14、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開(kāi)始服用，路途也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。
　　15、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅(jiān)持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

圖：西洋參

　　預(yù)防措施及減輕癥狀的藥物
　　在進(jìn)入高原前2天開(kāi)始至進(jìn)入高原后3天內(nèi)，預(yù)防性地口服一些藥物可減輕高原反應(yīng)癥狀：感冒沖劑、板藍(lán)根沖劑。
　　紅景天是許多人寄于希望預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，其功能是清熱解毒、燥濕，用于肺熱、脈熱、瘟病、四肢腫脹。近年，我國(guó)從紅景天中分離出紅景天苷，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有強(qiáng)心、鎮(zhèn)靜、升血壓、抗疲勞的作用。
　　紅景天浸膏用于抗疲勞、增加體力及耐力、病后虛弱等。這種藥物究竟能否預(yù)防和治療高原反應(yīng)，目前尚未找到科學(xué)根據(jù)。
　　1、建議到西藏旅游之前去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能起程。心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進(jìn)入高原。
　　2、進(jìn)入高原，要注意飲食合理，多吃碳水化合物，少吃難消化的食品。特別注意禁止飲酒。因聲原氣候于燥會(huì)造成水分流失，建議多飲水。
　　3、并不是每一個(gè)登上高原的人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的發(fā)生率、恢復(fù)的快慢與個(gè)體代償適應(yīng)能力有關(guān)，個(gè)體差異很大，這次沒(méi)有高原反應(yīng)的人也未必在下一次登上高原時(shí)就沒(méi)有反應(yīng)。有一些人會(huì)每次都發(fā)生高原反應(yīng)，這些人就是高原反應(yīng)敏感者或高度易發(fā)者。這里需要提醒的是，高原反應(yīng)并不是可以通過(guò)反復(fù)鍛煉就可以克服的。據(jù)長(zhǎng)期觀察，有些體質(zhì)在平原地區(qū)較弱的人在到達(dá)高原后反而沒(méi)有高原反應(yīng)，而一些身體健康的人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。高原對(duì)于每一個(gè)人都是不一樣的，來(lái)到高原后具有一個(gè)良好的心態(tài)面對(duì)高原反應(yīng)才是克服高原反應(yīng)的最佳辦法。
　　進(jìn)入高原地區(qū)最重要的是要有一顆樂(lè)觀的心態(tài)，不要自己嚇自己，高原反應(yīng)其實(shí)沒(méi)有那么可怕，我們正確的去面對(duì)以及保護(hù)自己，這樣才會(huì)有效的減小高原反應(yīng)的出現(xiàn)。