問：去西藏旅游，是跟團好還是包車比較好？第一次進藏，害怕高反反應，需要注意些什么？一定要提前鍛煉身體嗎？

答：如果題主經濟預算充足，那我肯定推薦來西藏包車旅游，包車的優點有很多：

①，自由隨心。其實說到底，包車旅行在我看來，也是自由行的一種。因為在西藏包車，要找正規的旅游車大多需要通過旅行社，因為車子都是掛在他們名下的，而通過旅行社包車，旅行社會安排專人來幫忙定制內地旅途，行程路線，甚至每天的公里數，住宿等都能幫忙搞定。也不需要你自己去做游玩攻略，簡單的就像跟團一樣，但比跟團更加自由，想去的景點和路線都由自己安排，司機和車子也只會為你們服務。

②，可深度游玩。有時候，西藏當地有些特色景點，在網上是攻略不到的，而很多網上的那些博客安利主，只來過一兩次西藏，說到底，他們自己對西藏的認知還是很淺顯的。而包車旅行安排的司機，都是有著豐富自駕經驗的，他們幾乎去過西藏所有景點，也知道哪些景點是名副其實，哪些景點是濫竽充數。

你在網上也許會看見小紅書，或者馬蜂窩上說哪些景點不錯，哪些美食很值得嘗試，但當你真正去了之后可能會非常失望。但是當你有一個對當地很熟悉的向導的時候，這個向導也會提前告訴你，這樣也可以省去你很多沒必要的時間。而且司機在上崗前還會經過專門的培訓，服務態度方面是沒得挑的。

③，游玩省事，更能充分享受旅游假期。包車旅行本身會自帶一個司機，所以在游玩的過程中，游客完全省去開車的勞累，把旅途的重點都放在欣賞景點上，也不要擔心停車。因為西藏旅游，如果在市區停車有時很麻煩，而如果自己是開車，要去看個別景點可能等一個小時才有停車位。

這時包車就有優勢了，司機先把你送過去。然后再來接你。另外這里也需要注意，司機的吃住和工資都是由包車的游客負責，雖然說起來有點麻煩，但我跟朋友也試過包車，實際上司機除了每天必要給的工資，吃飯多了幅碗筷，住宿方面很少要我們負責，因為大多數地方會免費提供司機的住宿，司機大叔也很好說話，真的很不錯！

當然，說了這么多包車旅行的好處，并沒有踩一捧一的想法，也不是說參團不好。因為跟團游本身就是一種比較 “懶”的游玩方式，吃住行游玩都由旅行社安排妥當，不用為瑣事操心，沿途還有導游講解景點，全身心來享受旅行的快樂。這種“懶”也是可以理解的。對于第一次來西藏，不知道該如何游玩的朋友，是個不錯的選擇。

而且拉薩包車旅行的花費預算肯定要比跟團貴很多，同樣是游玩十天時間，包車人均要花去一萬左右，而高端品質游只要五六千就能搞定。而且吃住都是同樣的配置，只不過在游玩景點的時間方面，跟團并沒有包車來的自由。如果經濟并不算太寬裕的朋友，我建議跟個高端品質游，跟團也有跟團的好，只不過選擇跟團游要注意的是：一定要找正規旅行社，參加純玩團，雖然費用會高一些，但品質更有保障。

西藏當地的旅行社比較不錯的有以下這些：西藏中國旅行社，西藏青年國際旅行社，拉薩青年旅行社。很多旅行社都有幫忙租車，包車的服務，我跟朋友上次去西藏包車游，找的是拉薩青年旅行社的惠婭：136 5954 2368.她很負責，而且手頭的車資源很豐富，任我們挑選，價格都是比較中規中矩的。

另外來西藏旅游，關于高反需要注意的事情有這些：

1、在進藏前并不需要可以去做任何鍛煉。很多初次進藏的朋友都很害怕高原反應，而且聽從網上的謠言，認為去西藏前一定要強身健體，其實說實話，高反的輕重和個人身體強壯還是虛弱基本沒有半毛錢關系。一般人也不需要刻意去鍛煉，如果實在不放心，可以提前去醫院做個體檢，檢查的黑紙白字比網上言論可信很多。

2、高原反應基本上是每一個進藏的朋友都會有的正常情況，也會分輕微和嚴重性。初次進入西藏這樣的高原地區，輕微高反表現為，有一部分人會出現頭痛、耳鳴、氣短、全身無力、失眠等癥狀，更嚴重的甚至會惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、臉色發紫。 一般輕微的高反都會在初次到西藏后的1~2天適應下來。而過于嚴重的高原反應有腦水腫、肺水腫，一定切記馬上就近送醫，否則可能會導致休克，嚴重者有死亡危險。

3、網上說的最多的，坐火車可以讓身體慢慢適應高原環境，從而達到環境高原反應的話，都是假的。高原反應跟坐飛機還是火車進藏無關。所謂的讓身體慢慢適應逐漸升高的海拔，但其實等到人體到達了一定的海拔高度，該高反還是要高反。

而且很多城市坐火車到西藏都要40多小時，這么遠的車程實在熬人，很多游客因為長途跋涉反而在唐古拉山口就開始高反，在車上環境條件有限，難受的只有自己。而飛機進藏，耗時短，上午出發，中午到拉薩，高原反應要到下午的時候才會出現，有大把時間讓自己待在一個舒適的環境里，好好休息，等待高反的過去。另外在剛到拉薩的當天不要洗頭洗澡，實在有潔癖，洗個頭發一定記得吹干。

4，可以攜帶一些治療高反的藥物。例如因為高反大多數人都會有頭疼，嘔吐，失眠的情況，那么可以帶一些感冒藥，止疼藥，腸胃藥去西藏，感覺自己哪里不舒服就吃哪種藥，盡量別買處方藥，那都是需要醫生指導才能服用的藥，別自己亂吃。可以帶一些葡萄糖，補充體力見效快。

這些就是關于高反需要注意的事情。歡迎大家來西藏旅游，還有更多的關于西藏旅游問題，都可以聯系惠婭：136 5954 2368，她在西藏生活了很久，對西藏很熟悉。